Cách để Tập kéo xà đơn cho người mới bắt đầu: 12 Bước (kèm Ảnh)

5(1825)

kéo xà vào nhóm cơ nào Tập xà đơn phát triển nhóm cơ nào là thắc mắc phổ biến của người mới tập luyện. Bài tập xà này tác động chủ yếu đến cơ xô, tay trước, lưng trên và cơ bụng. Tùy vào từng biến thể, mỗi nhóm cơ sẽ được kích hoạt ở mức độ khác nhau. Hãy cùng Bảo An Sport đi tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết dưới đây nhé. Tập xà đơn phát triển nhóm cơ nào?.

cách-sửa-khóa-kéo KẾT LUẬN: Hít xà đơn là một chuỗi các bài tập từ cơ bản đến nâng cao với nhiều sự kết hợp đa dạng để phát triển sức mạnh cốt lõi, tăng độ bền và sự dẻo dai cho cơ thể. Mỗi bài tập đều mang đến lợi ích cụ thể cho từng nhóm cơ và mục tiêu tập luyện.

cây-kéo-vàng Cơ bắp tay: Cơ bắp tay trước (biceps brachii) là nhóm cơ chính chịu trách nhiệm kéo người lên khi thực hiện các động tác kéo xà đơn. Cơ vai: Cơ vai (deltoids) cũng được kích thích, đặc biệt là cơ vai sau và giữa, trong các động tác kéo xà.